Low-Inpact

Wat is low impact training?

De term “ lage impact ” betekent “ weinig stress ” of “ lage impact” . Low Impact Training , afgekort LIT , is een trainingsmethode die wordt uitgevoerd onder lage tot matige belasting. Dit is Mobiliteit, Balans en Core training  in het lagere hartslagbereik (op 70 tot 80 procent van de maximale hartslag).

De belangrijkste regel voor sporten met een lage impact: er moet altijd minimaal één voet op de grond staan. Sprongen, sprints of rennende eenheden zijn taboe. Zo verminder je de impact of impact, vooral op botten en gewrichten. Dit heeft als effect dat het lichaam zachtjes wordt getraind.

Maar dat betekent niet dat low-impact training niet effectief is. U kunt de training met hoge of lage intensiteit doen . Dit kan worden gevarieerd door snelheid, bewegingsbereik en het aantal herhalingen en sets.